Bilinçli Farkındalığı Hayatımıza Nasıl Dahil Ederiz?

1- Bir Etkileşim Topluluğuna Dahil Olmak

İsteyen herkes telefonlarındaki uygulamalara abone olarak birkaç tıklama ile istediği zaman bilinçli farkındalık (mindfulness) pratiği yapmaya başlayabilir.

Bu uygulamalar aracılığı ile bir gruba ya da etkinliğe dahil olmak, belirli gün ve saatlerde gerçekleşen aktivitelere katılmak, başkalarının gelişiminden ilham almak ve karşılaşılan zorlukları başkalarının da yaşadığını fark etmek bilinçli farkındalık seviyesini arttırmayı sağlayabilir.

2- Pratik Yapmak için Düzenli Zamanlar Belirlemek

Bir çalışma grubuna veya topluluğa katılmak size düzenli olarak pratik yapmak bir devamlılık sağlayacaktır.

Bireysel çalışma için belli zaman dilimleri oluşturmak, düzenlilik ve süreklilik açısından önemlidir.

3- Bir Eğitmen ile Çalışmak

Belirli seviyede bir ustalaşmak için bir eğitmenle çalışmak faydalı olacaktır.

Deneyimli bir eğitmenin kritik durumlarda geribildirim vermesi ve yönlendirme yaparak size yardımcı olması becerinizi arttırmanızı sağlayacaktır.

4- Beklentiye Değil İstikrara Odaklanmak

Zihniniz sessiz kalma becerisini geliştirirken yaptığınız egzersizleri belirli ölçüde zihinsel kas ağrısı yaratabilir.

Eğer çalışmaya devam ederseniz uzun vadede zihinsel kaslarınız güçlenecektir.

İstikrarlı pratik olmazsa olmazdır. Pratik yapmanız ve bu pratiği istikrarlı bir şekilde sürdürmeniz gerekir. 

Kaynak: hbrturkiye.com/blog/mindfulness-aliskanligini-hayatiniza-katin