Mutluluk hormonu serotonin hayatımızı nasıl dengeliyor?
Serotonin, vücudun hem fiziksel hem de bedensel işleyişini dengeleyen bir hormondur.
Aynı zamanda Mutluluk hormonu olarak bilinen bu hormon, sinir sisteminde, mide ve bağırsak kanalında bulunuyor.
Mutluluk hormonu yeterli miktarda salgılandığı takdirde kişinin ruh sağlığı ve davranışlarını olumlu etkiliyor. Serotoninin yaklaşık olarak %5’ini beyin salgılarken, geriye kalan büyük kısmını ise bağırsaklarda bulunan yararlı bakteriler (probiyotikler) salgılıyor.
Merkezi sinir sisteminden üretilen serotonin iştah, ruhsal durum, vücut ısısı, enerjik olma, huzur, mutluluk, zindelik, uyku, hafıza, öğrenme, sosyal davranışlar üzerinde de etkili.
İlkbaharı karşıladığımız şu günlerde bu hormonu harekete geçirecek neler yapabiliriz?
- Güneş ışığı alma
- C vitamini içeren besinler tüketme
- Koşma, yüzme ya da bisiklete binme gibi egzersizler yapma
- Doğa yürüyüşüne çıkma
Mark Twain’in sözünü bugün de hatırlayalım:
“Mutluluğun tam anlamıyla kıymetini anlamak için onu bölüşecek birine sahip olmalısınız.”